Неделя на гречке правила

Разгрузочный день на гречке

Гречка – это уникальное растение, родиной которого являются горы Непала и Индии, где ее начали выращивать еще 4 тысячи лет назад. На территорию России крупа попала из Греции, поэтому ее называют «гречка». Гречневая каша широко используется в диетологии, благодаря наличию большого количества полезных для организма веществ. Врачи-диетологи советуют проводить разгрузочные дни на гречке, чтобы уменьшить риски заболеваний атеросклерозом, варикозом, анемией и укрепить иммунитет.

Регулярная разгрузка на гречке отлично скажется на кровеносной и сердечно-сосудистой системе. Крупа богата пищевыми волокнами, кальцием и калием, аминокислотой лизин, способствующей усвоению кальция. Такое соединение регулирует работу сердечной мышцы.

Гречневая каша – источник рутина и витамина С, которые нормализуют свертываемость крови и укрепляют стенки сосудов. Гречка полезна и для поддержания нормального уровня гемоглобина, так как содержит магний и железо. Разгрузочный день на гречке принесет следующую пользу организму:

  • выводятся из печени накопленные токсины;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • наличие медленных углеводов делает кашу основой для других диетических рационов;
  • улучшается функциональность щитовидной железы из-за высокого содержания йода;
  • присутствие в составе витамина Р оказывает противовоспалительное действие, делает гречневую крупу незаменимой при язвах и гастритах.
  • Чтобы извлечь максимальный эффект от разгрузочного дня с гречкой, надо ее правильно приготовить: после легкого промывания крупы запарьте ее кипятком на ночь, а с утра она готова к применению.

    Правила соблюдения разгрузочного дня на гречке

    Подходит гречневый разгрузочный день для похудения, если его проводить каждую неделю в один и тот же день. Если у вас слишком большой вес или длительный период времени не было физических нагрузок, сделайте 2 разгрузочных дня в неделю. Основные правила гречневой разгрузки:

    • Пейте воду. Питьевой режим во время диет обязателен – вода активирует метаболизм, что способствует похудению. Выпивайте от 1,5 до 2 литров воды (простой или минеральной) без газа, но не забывайте, что основной объем (2/3) следует выпить в первой половине дня, чтобы избежать отеков.
    • Минимальные калории. Если гречневая разгрузка проводится с дополнительным приемом продуктов, то ограничьте потребление калорий в этот день до 1200 ккал.
    • Заполните день делами. Чтобы не обращать внимание на чувство голода, постарайтесь плотнее заполнить день неотложными делами.
    • Нагрузки противопоказаны. Во время ограниченного рациона с гречкой не занимайтесь физической работой, не ходите в спортзал, чтобы не растрачивать энергию. Иначе организм потребует ее восполнение повышенным чувством голода.
    • Посетите сауну или баню. Во время гречневой разгрузки, особенно если она проводится с целью похудения, полезно посетить баню с процедурой расслабляющего масса. Это будет способствовать очищению организма от шлаков и вредных веществ, снятию напряжения.

    Приготовление гречки

    Приготовление крупы для разгрузки не требует варки, как уже упоминалось. Не следует добавлять в нее масло, молоко, сахар, соль.

    Независимо от выбранного вами варианта гречневого дня, готовится каша одинаково: возьмите 250 граммов гречневой ядрицы, залейте 2 стаканами крутого кипятка. Посуду герметично закройте крышкой, укутайте махровым полотенцем и оставьте на ночь. С утра это количество каши разделите на 6 порций и кушайте через одинаковые промежутки времени. Завтрак начинайте со стакана воды, а уже через 20 минут кушайте первую порцию гречки. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

    Рецепты и варианты разгрузочных дней с гречкой

    Провести разгрузочный день на гречке, отзывы о результатах будут рассмотрены ниже, можно разными способами. Но независимо от того, какой вариант вы выберете, страдать от голода вы не будете, ведь гречневая крупа – это сытный продукт. Гречневый день надо проводить людям, склонным к запорам, отекам, кто хочет восстановить функции кишечника и тем, кто употребляет много белковой пищи или увлекается протеиновыми коктейлями.

    1. Гречка с кефиром. Гречнево-кефирное меню – это распространенная комбинация для похудения, ведь рецепт обладает слабительным действием. Разгрузку лучше проводить в выходной день, чтобы не надо было бежать на деловую встречу или сидеть в офисе. Правильно проведенный разгрузочный день на гречке и кефире, отзывы это подтверждают, позволит избавиться от 2 килограмм лишнего веса. Запарьте с вечера 250 г гречневой крупы. Это количество надо съесть в течение разгрузочного дня, запивая кашу нежирным (1% жирности) кефиром. Кисломолочного продукта на весь день понадобиться 1 литр. Разрешается заливать кефиром гречку.
    2. Гречка с яблоками. Яблоко – чрезвычайно полезный для организма продукт. В нем содержатся жизненно важные элементы, а его сочетание с гречкой признанно диетологами наиболее удачным для похудения. Фрукт содержит всего 40 ккал/100 грамм, причем организм получает из одного яблока необходимый для дневного функционирования сахар. Для яблочно-гречневого разгрузочного дня потребуется 250 г гречневой крупы и 3 крупных зеленых яблока, которые надо кушать между завтраком, обедом и ужином. Разрешается, помимо воды, пить зеленый чай или травяные отвары.
    3. Гречка с молоком. Молоко имеет богатый питательный состав, поэтому его использование в разгрузке будет способствовать насыщению организма кальцием, наращиванию мышечной массы, сжиганию жировых запасов, поддержке костной системы. Возьмите 250 г граммов запаренной гречки и каждую порцию заливайте ½ стаканом молока с низкой жирностью. Разрешается употреблять молоко в отдельном виде.
    4. Гречка и отруби. Отруби – это побочный продукт при производстве муки. В своем составе они имеют много полезных веществ и клетчатки, которая выводит токсины. Отруби дают ощущение сытости, поэтому их широко используют при похудении. Этот продукт способствует понижению уровня холестерина в крови, положительно влияет на иммунную систему. Для проведения гречнево-отрубного дня замочите 3-4 столовых ложки отрубей и через 30 минут они готовы к употреблению. Кушайте отруби в перерывах между приемами каши. Не забывайте о питьевом режиме!
    5. Гречка и курица. Гречнево-мясной разгрузочный день принесет пользу организму и психоэмоциональному состоянию, ведь в эту разгрузку голодать не придется никому. Курица рекомендована для всех диетических меню, так как относится к низкокалорийным и легким продуктам, если приготовлена без кожи, соли, перца, масла. Отварите 500 грамм курицы, съедайте небольшими порциями вместе с гречкой в течение дня или чередуйте приемы продуктов попеременно. Куриный бульон может служить полезным дополнением к рациону.
    6. Обратите внимание на зеленую гречку. Это необжаренный продукт, который сохраняет больше полезных веществ, чем жареная крупа. Сырая гречка рекомендована врачами для диетического питания. Зеленая крупа содержит сложные углеводы, на переработку которых организм будет затрачивать больше энергии и времени.

      Сколько можно сбросить

      Не ставьте перед собой цель за один день сбросить несколько килограмм – это сделать невозможно. Чем больший вес вы потеряете в короткое время, тем быстрее он вернется. Для стойкого похудения понадобится долгосрочная диета, причем сбалансированная и с дополнительными физическими нагрузками. Цель однодневной разгрузки – это очищение организма от шлаков и «выходной» для ваших внутренних органов. Придерживаясь еженедельной разгрузки, вы укрепите иммунитет, улучшите функциональность ЖКТ, будете стабильно терять в день до 1 килограмма.

      Можно ли проводить разгрузку во время беременности?

      Разгрузка для беременных полезна для стимулирования обмена веществ, очищения, защиты талии от жировых отложений. В том случае, если в гречневые разгрузочные дни использовать кроме гречки овощи или курицу, то они не нанесут вреда здоровью, но к такому методу подходите строго под наблюдением врача. Далеко не каждой беременной женщине разрешено упрощать свое меню, все зависит от медицинских показаний. Целенаправленное снижение веса с помощью гречки для беременных запрещено.

      Противопоказания

      Гречневая крупа приносит огромную пользу для организма – это факт, доказанный учеными. Но, как и другие продукты, она имеет свои противопоказания. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы с помощью гречки следует знать, что при избыточном употреблении случаются запоры, обострения язвенной болезни кишечника и желудка. Употребление только одного продукта длительное время, несмотря на высокое количество полезных веществ, приведет к гипогликемии, что негативно скажется на работе головного мозга. Однообразная пища приведет к «надоедливости», и вы потом не сможете употреблять в пищу гречневую кашу долгие годы.

      Отзывы и результаты от разгрузки на гречке

      Елена 21 год: Раз в неделю делаю гречневый разгрузочный день от Елены Малышевой. Испробовала немало разгрузок, но свойства гречки для похудения мне подходят идеально – еженедельно минус 1-2 килограмма за один день. Люблю гречневую крупу, поэтому с легкостью ее съедаю даже без соли и масла.

      Олеся, 46 лет: Всегда интересовало, на сколько можно похудеть при гречневом разгрузочном дне. Решилась поэкспериментировать и провела выходной день на вкусном гречнево-кефирном рационе. К вечеру результат меня удивил – минус 1,5 килограмма. Правда, на следующий день вес вернулся на прежде место. Худеть на гречке надо дольше.

      Наташа, 33 года: Узнавала у врача, как провести разгрузку на гречневой каше при беременности, чтобы не навредить ребенку. Она посоветовала совместить в разгрузочный день гречневую кашу с овощами. День прошел легко – я не голодала, но никакого изменения в самочувствии не заметила.

      wjone.ru

      Гречневая диета

      Вы любите гречневую кашу и мечтаете о быстром похудении? Тогда гречневая диета на 1 неделю просто создана для вас. Мы подготовили всю информацию об этом методе похудение: меню, результаты и отзывы о том, как организм переносит гречневое питание.

      Гречневая диета дает прекрасные результаты

      Возможно, эту диету вы отнесете к разряду тяжелых и сухих систем похудения, но вас должен воодушевить результат – 10 кг за 7 дней, и это еще не предел.

      Строгие правила гречневой диеты: сила воли и терпение — вот что вам понадобится

      Диета позволяет использовать сухофрукты

      Гречневая крупа малокалорийна, из 100 грамм готовой рассыпчатой каши организм получит не более 90 калорий, если не добавлять в нее сливочное и растительное масло.

      Монодиеты ограничивают меню до минимума. Так, во время гречневой диеты можно есть исключительно гречку и пить воду, чай и травяные настои. А вот количество порций каши практически не ограничено. Чувство голода приходит каждые 2–3 часа? Доставайте кастрюльку с кашей и ешьте до полного насыщения.

      Правильная диета на гречке требует огромной выдержки и спартанского терпения. Удержаться от соблазнов очень сложно, в любой момент можно сорваться, а каша надоедает уже через 2–3 дня. Но если вы выдержали этот срок и не забросили диету в дальний ящик, то остальные дни будут идти легче. Организм привыкнет к ограничениям, а вы увидите результат, теряя 1,5 кг в день.

    7. Сухофрукты – курагу, чернослив, кроме калорийного изюма, его стоит избегать.
    8. Чай и, если тяжело отказаться, кофе. Тонизирующий напиток употребляется без сахара 1 раз в день, но за 3–4 часа до сна, как и любая другая пища.
    9. Овсяные хлопья тоже исключение из правил. Их нет в меню, но в отзывах часто встречаются упоминания об овсянке, которую можно приготовить и съесть 1–2 раза за 7 дней.
    10. Мед. Во время недельной или 30-дневной монодиеты организм истощается, поэтому диетологи рекомендуют изредка растворять в зеленом чае или питьевой воде 1–2 ложки меда. Такой напиток разнообразит сухое меню и немного вас приободрит.
    11. Кефир или натуральный йогурт. В готовую гречку можно добавить кисломолочный продукт, также разрешено выпить стакан кефира.
    12. Овощи и зелень – петрушка, базилик, в виде салатов огурцы и помидоры, но без заправки.
    13. Но даже после окончания диеты испытание кашей не закончится. Придется урезать рацион, чтобы удержать полученный в результате гречневой диеты вес. Почему, мы расскажем чуть позже.

      Минусы гречневой диеты

      Ешьте больше витаминов

      Гречневая каша – известный диетический продукт, одобренный врачами и описанный в специализированной литературе. Но садясь на гречневую диету, вы должны понимать тот риск, которому подвергается организм. Для беременных женщин такое питание противопоказано, и если у вас маленький ребенок и вы еще практикуете кормление грудью, от гречневой диеты придется отказаться.

      Несмотря на малое содержание калорий и большое – витаминов, гречневая каша не может полностью удовлетворить потребности организма.

      Да, на форумах активно обсуждают, как после гречневой диеты улучшилось состояние кожи даже при псориазе и лишний вес ушел. С другой стороны, вы на неделю или месяц, в зависимости от вашего терпения, лишаете организм природного белка, фосфора, минералов и витаминов, приходящих из фруктов и свежих овощей.

      Во время диеты вы можете столкнуться с такими неприятностями:

    14. Проблемы со стулом, ведь в меню отсутствуют супы, горячие блюда и очень мало кисломолочных продуктов.
    15. Слабость и головокружения, вызванные недостатком полезных веществ в пище.
    16. Пользователи отмечают, что во время гречневой диеты нередко возникает депрессия. Хочется бросить похудение и вернуться к привычному меню.
    17. Бросить все и выйти из гречневой диеты не так-то просто. За 3–4 дня вы привыкаете к скудному рациону, и нельзя сразу же принимать в пищу супы, борщи и жирные котлетки. Как минимум еще неделя понадобится для того, чтобы адаптироваться к нормальным блюдам.

      Все люди разные, и минусы гречневой диеты проявляются тоже по-разному. Не исключен вариант ухудшения состояния зубов из-за недостатка кальция, боли в суставах, ломкости ногтевых пластин. Предсказать урон, который нанесет диета на гречке, для организма невозможно, последствия могут проявиться даже через несколько лет.

      Во время гречневой диеты рекомендовано пить комплекс витаминов, но они повышают аппетит, справиться с которым очень тяжело.

      Мнение специалистов: какая гречневая диета лучше и безопаснее

      Занятия спортом никто не отменял!

      Врачи и диетологи не одобряют гречневую монодиету. Специалисты утверждают, что сброшенные за 7 дней 10 кг быстро вернутся. После стрессовой ситуации, когда организм был лишен необходимой пищи, начинается резкий набор жирового запаса. И все ваши старания становятся бесполезными.

    18. Во-первых, не забывать о спортивных занятиях – бег, плавание или ежедневная ходьба не только будут держать кожу и мышцы в тонусе, но и ускорят процесс похудения.
    19. Во-вторых, можно усовершенствовать меню гречневой диеты. Включите в него блюда из рыбы, белого мяса и кисломолочные продукты хотя бы по 1 порции в день. В сезон фруктов и овощей не забывайте делать салаты или нарезать яблочки в гречку. Возможно, процесс похудения будет идти медленнее, но его хотя бы отдаленно можно будет назвать здоровым.

    Противопоказания для гречневой диеты

    Используйте гречку в разгрузочный день

    Любые нарушения в работе желудка, печени, а также сахарный диабет, беременность и период грудного вскармливания, онкология – все это противопоказания для похудения, особенно голодания. В случае болезни худеть и скидывать вес можно только под наблюдением диетолога и лечащего врача.

    Существуют также противопоказания по сроку диеты на гречке. Трехдневная повторяется 2 раза в год, диету на 7 дней можно повторить один раз в год. А вот от 30-дневной стоит и вовсе отказаться, монодиеты на протяжении месяца не одобряет ни один врач.

    Диету на гречке лучше всего трансформировать в разгрузочный день.

    Для него приготовьте 1 литр кефира и вкусную кашу. Ешьте кашу с кефиром тогда, когда почувствуете приступ голода. Отметим, что во время разгрузочного дня можно потерять до 2 кг, не подвергая организм опасности.

    Если перед началом диеты на гречке вы чувствуете себя не очень хорошо, находитесь в угнетенном состоянии из-за проблем на работе, семейных дел или даже месячных, откажитесь от похудения. Подавленное состояние только усугубит последствия, поверьте, вам обязательно представится шанс похудеть. Но для этого запаситесь оптимизмом, и килограммы будут просто «слетать».

    Когда раздражительность и усталость от недоедания застигли вас в середине диеты, попробуйте запаривать успокоительные травы.

    Конечно, если хотите продолжать худеть и стремитесь избежать срывов. Это должен быть самый простой сбор: мелисса, ромашка, мята, корень валерианы, которые нужно заварить вместе. Отвар пьется до или после еды, можно выпить чашечку перед сном, чтобы притупить чувство голода и спокойно заснуть.

    Гречка: вред и польза

    Гречневая каша является природным источником клетчатки. Каша также содержит в составе сложные углеводы и не повышает уровень сахара в крови, она разрешена для диабетиков. Гречишная культура неприхотлива, ей нестрашны сорняки, и растение приживается в любой почве.

    Гречневая крупа по праву считается экологически чистой, обычно ее не обрабатывают защитными химикатами.

    Помимо клетчатки в суперкрупе содержится йод, цинк, магний. В комплексе с овощами, мясными продуктами и фруктами гречневая каша очень полезна, но ее витаминного комплекса недостаточно для того, чтобы поддерживать организм на протяжении долгого времени.

    Плюсы в вареной гречневой крупе для похудения тоже есть. Она в паре с кефиром работает как щетка для организма. Она справится с избавлением от шлаков и других вредных отложений. Теперь мы знаем все о диете на гречке и можем рассмотреть меню.

    Гречневая диета: готовим кашу правильно

    Гречку можно запаривать

    Сбросить лишний вес при помощи гречки легко, но кашку нужно правильно приготовить. Рецепты гречневой диеты дают нам несколько рекомендаций:

  • Залить гречку (можно с сухофруктами) водой на ночь. Водичка должна быть горячей, кашу накройте крышкой и поставьте в теплое место на 8–10 часов.
  • Второй способ приготовления стандартный. Возьмите крупу, промойте ее, положите в холодную воду и варите на медленном огне до набухания.
  • В готовую кашу можно добавлять все, что разрешено в меню.

    Гречневая диета на 3 дня: описание меню

    Количество каши не ограничено

    Начнем с того, что гречневая каша не заправляется соусами, и запрещено употребление соли, под запрет попадает алкоголь, калорийная лапша и макароны. Некоторые девушки используют в качестве заправки соевый низкокалорийный соус. Пресная каша надоедает уже через несколько дней, и ее очень хочется чем-то сдобрить, чтобы продержаться до конца.

    Практика показывает, что гречневая диета с добавлением соевого соуса дает практически такой же результат, как и без него.

    Меню не нормирует количество каши. В сутки вы съедите около 5 порций за первые 2–3 дня. Далее гречка вам поднадоест, и суточная норма сократится до 3 приемов пищи. Запивать кашу рекомендуется после или до еды, но очень тяжело, особенно для мужчин, есть всухомятку. Поэтому запивайте сухую кашу так, как вам удобно.

    В качестве напитка может выступать зеленый чай, травяной отвар или 1 стакан кефира. Утолять жажду можно при помощи томатного сока без соли. Альтернативный вариант употребления каши разрешает залить ее кефиром, несладким йогуртом или добавить ложку нарезанных сухофруктов. Последний прием пищи — ужин за 3 часа до сна, перед сном выпейте воды или чая.

    Эффективность трехдневной диеты, что удивительно, самая высокая среди всех гречневых монодиет. Существует много разновидностей 3-дневного гречневого похудения. В меню добавляют:

  • Творог.
  • Брынзу.
  • Куриную грудку.
  • Морскую рыбу и морепродукты.
  • Продукты некалорийные, но такое послабление поможет вам избежать проблем, предотвратить срыв и избавиться от плохого самочувствия. В твороге и брынзе содержится кальций, в рыбке и морепродуктах — фосфор, а в куриной грудке — белок.

    Жесткая гречневая диета

    Диета требует усердия и выносливости

    Жесткая гречневая диета рассчитана на 7 дней. Здесь нет послаблений, и питание сконцентрировано на гречке и питье. Вес уходит лучше, чем при облегченных диетах, но проводить такие эксперименты в домашних условиях не рекомендуется.

    Сесть на жесткую гречневую диету можно только в том случае, если вы уверены в своих силах и очень хотите расстаться с лишним весом.

    Рецепт от Аллы Борисовны

    Гречневая диета популярна среди звезд

    В Сети появились видео и фото примадонны Аллы Пугачевой. Певица удивила всех тем, как быстро и эффектно она похудела. Ее фигура стала выглядеть стройной и подтянутой, а секрет похудения заключается именно в гречневой диете.

    Более подробно о меню певицы рассказала ее домработница. Она утверждала, что Алла Борисовна на протяжении нескольких недель питалась гречневой кашей по строгой системе. Но есть ли правда в ее словах? Фанаты певицы тут же поверили в то, что монодиета действует, и похудение на гречке стало одним из самых популярных.

    Отзывы и результаты похудевших

    Диета может вызвать сонливость

    Отзывы о диете на гречке неоднозначные. Многие из них отрицательные, пользователи жалуются на ужасное меню и строгие ограничения. Во время диеты нет сил на занятия спортом и банальные походы на работу. Преследуют сонливость и немотивированная агрессия.

    Как отмечают девушки, главная инструкция к диете – это выкинуть все продукты из холодильника, оставив только полезную кашу. Но есть и положительные комментарии.

    В первую очередь, хвалят низкую калорийность гречневой каши, ее благотворное влияние на состояние кожи.

    И, конечно, бурю эмоций вызывает результат. После бесплодных попыток похудеть теряется до 10 кг, и можно кушать кашу без счета – это гиперрезультат. К тому же гречневая диета недорогая.

    Выход из гречневой диеты: спорт, ограничения, терпение

    Спорт и диета сделают фигуру красивой

    Гречневая диета на 7 дней действительно помогает похудеть. Она подходит для очищения организма, главное правило – неотступно соблюдать все предписания. Вес не возвращается только в том случае, когда вы тратите на это силы.

    Обязательно занимайтесь спортом, пейте воду и посещайте косметические процедуры.

    Их можно выполнять в домашних условиях, составив расписание. Прогревание глиной, кофейные, соляные и сахарные скрабы поддержат тонус кожи, не давая ей обвиснуть в период стремительного похудения. Для мышц живота старайтесь ежедневно качать пресс, при помощи приседаний уже за неделю ягодицы приобретут правильную форму, для мышц груди и рук используйте гантели.

    Гречневая диета и физические нагрузки – это доступный для каждой женщины ухаживающий комплекс. Выход из диеты гречневой достаточно сложный. На протяжении 1 недели после окончания похудения продолжайте есть гречку. Добавляйте в меню овощи и фрукты, пейте соки, хорошо восстанавливает организм гречка и куриная грудка.

    Азбука здорового питания не одобряет гречневую диету. Если хотите худеть и сохранять здоровье, обратите внимание на длительные и богатые блюдами диеты. Вас поразил эффект от недельной гречневой диеты? Попробуйте ее испытать, чтобы стать прекрасной, как греческая стройная богиня!

    Алина 21.04.2017 18:40

    Сидела 3года назад на гречневой диете за неделю ушло 2 кг, тоже неплохой результат. Завтра снова сажусь на гречневую диету об результатах напишу через неделю

    Василина 11.02.2017 23:19

    На гречневой диете можно, конечно, и неделю протянуть, только добавляйте овощи и мясо. Я и в кашу добавляю немного соли и масла, хотя пишут, что этого не надо делать, но мне главное, чтобы вкусно было, “пустая” гречка быстро надоедает. За пять дней похудела почти на 4 килограмма и только килограмм обратно набрала, так что результат ощутимый. Выпивала примерно по литру кефира, больше не могу, хотя кефирчик домашний и вкусный, готовлю сама на заквасках Бакздрав. С вечера заливаю подогретую молочную смесь в термос, утром переливаю, чтобы в холодильник поставить и через пару часов можно пить.

    Денис 16.08.2015 09:53

    Моей девушке 21 год. Она весила 49 кг, но после того когда переехала жить в общежитие, она начала набирать вес. Конечно мне и ей это не нравилось. В итоге она набрала 64 кг. И это было последним рубежом, она села на гречневую диету.
    Я подробностей не знаю, но когда я приходил к ней, она на протяжении двух недель питалась гречкой и овощами. Потом был перерыв, кушала нормально, бегала. Потом снова на две недели на гречку.
    Сейчас она у меня красавица, весит 52 кг, при росте почти 170.

    Анна 15.08.2015 11:08

    Сама я не любитель диет, но пришла пора готовиться к морю, а тут такое…целый год нигде не занималась — ни в зале, ни дома, нигде-_- В общем решилась я на эту диету в начале июля. Гречку, честно признаться, я не так уж и люблю, но как говориться красота требует жертв. Сразу села на жесткую семидневную гречневую диету. Поначалу было довольно сложно, т.к. я большой любитель всяких кафешек, ресторанов и прочей нездоровой еды, особенно сладостей:) В конце недели я обнаружила, что у меня ушло 3 кг при весе 70 и росте 167. Сейчас уже средина августа, и вернулся только один килограмм, и то, изза того, что я кушала на курорте:). В общем диета неплохая, советую.

    Елена 15.08.2015 10:31

    Мне 33 года. Признаться честно, избыточным весом я никогда не страдала. Однако после зимнего периода времени у меня всегда образовываются жировые отложения в области талии.
    В этом случае идеально помогает трехдневная гречневая диета. И полезно, и вкусно, и результат очевиден.
    Мой способ таков: на протяжении трех дней я питаюсь исключительно гречневой вареной кашей, которую сочетаю с овощами, сухофруктами, яблоками, нежирной отварной или приготовленной на пару рыбой либо куриной грудинкой.
    В такие дни из жидкости я потребляю: (в небольших количествах) обезжиренный кефир, зеленый чай и питьевую воду (чем больше — тем лучше).
    Итог: бока и живот «таят» на глазах, нормализуется стул, улучшается общее состояние, нормализуется сон. Ни раздражительности, ни унылого настроения не наблюдается.
    Вывод: это лучший и быстрый способ очистить организм и избавиться от «спасательного круга» на талии.

    Анна 14.08.2015 12:30

    Просидела на гречке целых три дня. При чем крупу нужно было просто запаривать, никаких специй, ни грамма масла. Гадость редкая. Результат — минус ноль кг. Потом поменяла тактику. Ела гречку немного подсоленую, пила кефир, ела нежирное мясо, яблоки. Добавила физические упражнения. За месяц ушло 3 кг, это довольно неплохой результат. И физичиское состояние улучшилось.

    Тамара 14.08.2015 11:42

    Это любимая диета моей подруги, она периодически ее использует, эффект не заставляет себя ждать. Обычно она сидит на ней недельку перед важным мероприятием. Я сидела на кефирно-гречневой диете, но увы продержалась только 3 дня. Оказалось, что для меня это сложно. Хотя я не могу сказать, что у меня было сильное ощущения голода или какие-то недомогания. Наверное просто не было достаточной мотивации. Сейчас планирую еще раз попробовать. Настраиваюсь на то, что все получиться.

    Елена 14.08.2015 11:00

    Мне 55 лет. Все время я стараюсь поддерживать свое тело в норме. Для меня самая лучшая 3х дневная диета. За три дня гречневая каша совершенно не надоедает. Я ее ем так: каша+отварная грудка, каша+овощи: каша+кефир. Выдерживаю 3 часа. Но жидкость пью за пол часа до или после еды. И последняя еда в 18-00 часов. Худеется не очень быстро, но для моего возраста нормально.

    Ирина 13.08.2015 10:48

    Когда мне было около 20, я с подругой опробовала семидневную диету. Действительно немного сложно, хотя гречку очень люблю. Но результаты были хорошие — лишние образования на талии и бедрах исчезли. Так что на пляже было не стыдно
    показаться. Никаких проблем со здоровьем я не испытывала. Бодрой и активной была, как и прежде.
    После диеты просто старалась не злоупотреблять жирным и сладким. Вес дого не увеличивался.

    Оксана 13.08.2015 10:38

    Я худела на гречке в течении недели. Ушли 5 кг. Первые 2 дня прошли легко. Единственная сложность в том, что солить кашу нельзя. Потом стала добавлять соевый соус. Дальше стало тяжело питаться одной кашей. Поэтому стала разбавлять гречку овощами, кефиром. В конце недели уже ела помимо гречки вареную курицу и рыбу. Рекомендую тем, кому надо быстро убрать 2 — 3 кг. Этого несложно добиться за 3 дня. За этот срок и здоровью не навредите, скорее наоборот, очистите организм.

    Оксана 13.08.2015 10:20

    У меня был опыт похудения на гречневой диете. Худела в течении недели. Сбросила 5 кг. Первые 2 дня прошли легко, гречку я люблю. Единственная сложность в том, что солить кашу нельзя. Но потом стала добавлять соевый соус, сразу стало легче. Чем дальше, тем тяжелее было питаться одной кашей. Поэтому понемногу стала разбавлять гречку овощами, кефиром. В конце недели уже ела помимо гречки вареную курицу и рыбу. Рекомендую тем, кому надо быстро скинуть 2 — 3 кг. Этого несложно добиться посидев 3 дня на гречневой монодиете. За такой срок и здоровью не навредите, скорее наоборот, очистите организм. Еще один важный момент — обязательно нужно пить. 2 литра воды в сутки.

    aranetta.ru

    Смотрите еще:

    • Банк кассационных жалоб Девятый арбитражный апелляционный суд Главное управление Банка России по Центральному федеральному округу г. Москва (сокращенное наименование- ГУ Банка России по ЦФО) Управление Федерального казначейства (УФК) по г.Москве (ИФНС России №13 по г. Москве) Расчетный счет Реквизиты для оплаты […]
    • Как оформить красиво стрим Что такое стрим? Как мне его сделать? Стрим - это трансляция своих игр в интернете. Что необходимо иметь, чтобы иметь возможность делать скрины? Мощный комп (процессор i7 любого поколени, 4+ гб оперы, Geforce 460+ видеокарта или их аналоги) Зарегиться на twitch.tv Скачать […]
    • Полномочия по доверенности гпк рф Виды доверенностей от собственника квартиры: на представление интересов в ТСЖ, на передачу полномочий управляющему и для голосования на общем собрании В документообороте ТСЖ доверенность – не такая и редкая бумага. Для разных целей принят различный порядок оформления доверенности. Как […]
    • Акт тройного взаимозачета Акт взаимозачета между тремя организациями (образец) Обновление: 4 июля 2017 г. Трехсторонний акт взаимозачета Предписания положений российского гражданского законодательства допускают как буквальное исполнение взаимных обязанностей, так и их прекращение зачетом. При этом отечественные […]
    • Uponor коллектор пластиковый Модульные пластиковые коллекторы Uponor Pro Каталог Трубы и фитинги Uponor / Коллекторы Uponor Pro 1 для теплого пола Модульные коллекторы Uponor Pro 1 для теплого пола Трубы UPONOR PEX-a для теплого пола Модульные пластиковые коллекторы Uponor Pro 1 для теплого пола […]
    • 29 лет трудового стажа Страховой стаж онлайн калькулятор Зачем нужен страховой стаж сотрудника для расчета больничного пособия? От страхового стажа будет исходить величина больничного пособия. Страховая выработка - количество отработанных лет согласно статье 7 Федерального Закона № 255 от 29 декабря 2006 года. […]